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RECOMENDACIONES DEL COLEGIO OFICIAL DE PSICÓLOGOS DE MADRID RESPECTO EL CORONAVIRUS
NIÑOS/AS EN CASA
Recursos para explicar a los niños/as qué es el coronavirus a través de cuentos y juegos/actividades para hacer en casa. Padres/madres regulados, hijxs regulados!! (ver Autorregulación)
HAURRENTZAKO BALIABIDEAK EUSKERAZ
HORARIOS Y RUTINAS
Pasar mucho tiempo en casa puede generar malestar psicológico. Tener un horario para organizarse o un plan de actividades puede ayudarte a llevarlo mejor. Clica y tendrás un ejemplo de cómo hacerlo.
EJERCICIO FÍSICO EN CASA
Mantenernos activos físicamente es importante y podemos hacerlo sin salir de casa. Aquí tienes unas rutinas que te pueden ayudar.
AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL
Saber gestionar nuestras emociones es crucial para llevarlo mejor. Clica y tendrás recursos sobre tipos de respiración, curso de mindfulness online gratuito, los 5 ritos tibetanos, relajación con EMDR de 30 minutos de duración...
Relajación con EMDR para dejar de pensar (se necesitan auriculares)
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